[...] ( wszystkie 3 fazy ściągania zaakcentowane) 4010 - zwyczajne cwiczono na gore plecow ? Wyciskanie naprzemienne hantli stojąc 15/15/15 4010 - na co to jest cwiczenie , jak to wyglada? Wycisk ściskający poziom ( talerz) 15/15/15 4010 - na co to jest cwiczenie , jak to wyglada? Uginanie hantli siedząc skos dodatni 15/15/15 4010 - na biceps [...]
Haha no widzę wlaśnie ze goblet sie pojawil :-) Potrafi zmeczyć, masz racje w 100%, szczegolnie powooooooli %-) Chyba ogolnie warto isc w strone jak najmniej make upu. Mi sporo pomogl samoopalacz (Bondi Sands - taki bardzo delikatny zeby sobie nie zrobic pomaranczowego kuku) i skora wyglada zdrowiej a i cienie pod oczami nie sa tak widoczne. Plus [...]
[...] ja dalej zapytam ;) Xzaar, chodzi mi o małą poradę w sprawie roweru. Po naprawieniu drugiego kolana (pierwsze chyba jest już ok) chciałbym spróbować swoich sił w tri. Rower jako taki mam - crossowy/mtb - jak kto woli go nazwać. Ale na szybsze ściganie to ciężko może na nim być. Generalnie skłaniam się ku szosówce - zdecydowanie większa [...]
[...] (i wierz mi, zawodny, ty rowniez), wiedze rowniez ma startowa. To sie moze obrocic przeciwko wam. Slogan jest chwytliwy - 3 cm w 4 tygodnie - ale to TYLKO trening. I tak jak sie nam wydaje, ze to co mowimy jest najwazniejsze (w rzeczywistosci tresc = 5%-10% przekazu) tak nam sie moze wydawac, ze trening jest najwazniejszy (a proporcje pewnie [...]
"solidna porcja kakao może okazać się całkiem ciekawym rozwiązaniem." a dzialo to czy tylko pomaga w suplach?? bo jesli tylko pomaga to po co sie bawic?? daj znac Pit jak to wyglada u ciebie bo mnie zaintrygowalo to troszku:D
Medcarb + 200/300 kcal Highcarb + 400/500 kcal Białka staram się żeby było 190-270 gram, nawet zresztą nie patrzę ile zjadam konkretnego dnia jak mieści się w granicach. Wiadomo, że w dniach o większej ilości kcal wpadnie więcej, bo wtedy mogę więcej zjeść. W dnt mniej wszystkich składników, bo odpada mi 90 minut treningu siłowego + 30-50 minut [...]
[...] się lepiej, niż w oczach kamery czy aparatu- w każdym razie cieszy mnie to, że nie oszukał na filmie tylko serio wyglądam +/- w ten sposób). Co do yohimbiny- dzisiaj tak jak myślałem, zero efektów ubocznych. Jednak przysiady na większym (jak dla mnie nieprzepracowanym, czyli mało wydolnym) zakresie na prawie 150 % masy ciała męczą nieco [...]
Micha nie wygląda na taką złą, bo jesz dużo białka, więc zminimalizuje to spadki. Poza tym tak jak Marian pisze, istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, więc pewnie 1-2 miesiące ciężkich treningów i forma będzie jak ta lala %-). Słyszałem, że w USA piękne modelki i przytyrani murzyni to mit, większość obżera się w fastfoodach i nie wygląda [...]
[...] przy wzroście 180 czasem waga dochodziła nawet do 88kg 3. zacząłem przez to jeździć strasznie dużo rowerem co spowodowało spadek wagi tak do ok 82kg bez stosowania sie do jakiejkolwiek diety 4. przerzuciłem się na bieganie i zszedłem do ok 78kg, lecz wydawało mi sie ze bardziej spalilem sobie miesnie niz tluszcz. 5. od poniedziałku stosują tą [...]
[...] stojąc 3x12 Dzięki wielkie, chętnie wypróbuję taki plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale [...]
26.07.19 Kolejny dzień obserwacji wypełniania ubytków, czyli generalnie nic szałowego. Mimo wszystko staram się koncentrować na pracy stomatologa i zwracać uwagę nawet na to, jak siedzi, jak trzyma narzędzia, jak ustawia sobie światło itp. To wszystko też jest istotne, a łatwo o tym zapomnieć i wyrobić sobie złe nawyki na start, których później [...]
[...] wejdziesz pod sztangę, to pomoże ustabilizować barki i łopatki i postaraj się wchodzić pod sztangę nie w wykroku a rozłożyć ciężar na obie nogi. Nie widzę tak za dobrze jak oddychasz ale pamiętaj o dużym wdechu i mocnym napięciu miesni brzucha przed każdym powtórzeniem. Ogólnie jest super :-) Wow, dziękuję za taką entuzjastyczną pochwałę [...]
Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors Podobne, ale Ninja Warriors to same przeszkody bez biegania, a ja lubię biegać :-) W zależności od rodzaju biegu tego biegania jest mniej lub więcej a przeszkody bardziej lub mniej skomplikowane. Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się [...]
wygląda jak mój wykres z pokera }:-( Ile za taką wagę trzeba zapłacić ? te wykresy które wrzuciłem to nie jest nic innego tylko efekt codziennego ważenia się i wrzucania wyniku do excela i zrobienia z tego wykresu waga którą mam ma sporo większe możliwości, w poście startowym na pierwszej stronie widać parametry które odczytuję dzięki niej - jak [...]
Arni - co do nagrania to nie ma sprawy - 8min przerwy = przynajmniej prostowniki wypoczęły przy MC ;-D Co do tego nowego treningu nóg to jestem mocno ciekaw jak się on u Ciebie sprawdzi. Trening wygląda na niesamowicie ciężki do wykonania, bo w jednym obwodzie jest sporo ćwiczeń do tego każde na 20 powtórzeń. Ciekawi mnie czy takie dojechanie nóg [...]
[...] siebie, górny wyciąg 2s x 15p +brzuch +55min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu wyciskanie na smithie - niestety filmik jest z kiepskiej perspektywy i wygląda jakby ten ruch był naprawdę płytki/krótki. Co prawda płytko nie było, ale faktycznie sam nawet nie zdawałem sobie sprawy, że w regresie takie krótkie ruchy robiłem. Za [...]
moCCa tak jak Zyrafka pisała super sylwetka wyjściowa tak więc nie zakręcaj się teraz, na pewno nie przytyłaś i pewnie wygląda super. Wiem, że jak tak piszemy to Ty nabierasz paniki, żeby wymiary były oki. co by nikogo nie zawieść ale pamiętaj o tym że to co robisz, to robisz tylko dla siebie/,
Dzień dobry :-) Mass, Kama \-) zastanowię się wniosek przyjęty ;-) A tak serio - nienawidzę takich imprez... Mass wygląda to dokładnie tak jak napisałaś... a dwa mama w czwartek idzie mi do szpitala i średnio będę w nastroju... @-) Wczorajszy dzień był w końcu dniem nietreningowym - poszłam na siłkę a było tyle ludu, że jak to zobaczyłam 88-O w [...]
[...] niz uwazasz, plecow nam poskapilas, ale widac, ze miesnie na rekach tez sa widoczne. Wyglada ze udalo ci sie zdobyc troche miesni Gratuluje, na prawde fajnie wygladasz, jak wysportowana, zadbana dziewczyna Co mysle, ze teraz przydaly by sie pewnie masaże nog co na pewno by przepchnelo jeszcze troche tego co tam zalega, ale to juz inna para [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
